【贡方堂科普】中医有“妙招”，助力高考考生金榜题名！

高考，对于每一个学生来说都是一场至关重要的考试。为了能够在考场上发挥出最佳水平，学生们不仅需要在学业上做好充分的准备，同时也要注意身体的调养和保健。

今天，贡方堂为大家准备了一份“高考中医小攻略”，让你在考场上找到好状态，考出理想成绩！

考生们应该保证充足的睡眠时间，每天至少保持7-8小时的睡眠，以确保身体的充分休息和恢复。

同时，要合理安排学习和休息的时间，避免长时间连续学习导致身体疲劳。

另外，凌晨1-3点时段是养肝的最佳时间，如果长期熬夜，将致肝血、肝气不足，身体渐衰，故我们当入夜则睡眠，少熬夜，早些起身，保持精神愉快。

考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但并不是每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定适应，过度进食反而容易出现腹泻腹胀、食欲不振等现象。

而且吃得过杂又容易造成肠胃疲劳，脑内血液供氧相对减少，致思维迟钝。

此外，过食油腻和煎炸等不消化食物易损伤脾胃，故考前饮食应以清淡为主。

中医讲究饮食均衡，五谷杂粮、蔬菜水果不能少。绿豆汤、莲子百合粥，清热解毒，还能助眠。还有一些健脾胃的食物，如山药、大枣，也可以适量食用。

中医认为情志与肝密切相关，肝主疏泄功能，与脾胃的受纳运化功能息息相关。所以，考生要保持乐观积极向上的心态，在生活中遇到不愉快的事要戒怒，当情绪不舒畅时，与老师、家长或者身边的朋友沟通，或寻求一种适合自己发泄心中郁闷的方式来疏泄不好的情绪，及时进行宣泄，防止肝气郁结。

高考期间，考生们往往面临着巨大的心理压力和焦虑情绪。此时，可以通过一些中医的方法来缓解情绪，如深呼吸、冥想、听轻音乐等。同时，可以与家人或朋友分享自己的感受，倾诉内心的烦恼和压力，获得情感上的支持和理解。

神门，百会，阳陵泉等穴位，轻轻按摩几分钟，缓解疲劳、增强体质，阳陵泉穴刺激有助于舒缓神经，促进放松，对于失眠、多梦等睡眠问题有一定的改善作用，还可以促进气血运行，提高精神状态，对于疲劳、乏力、注意力不集中等问题有一定的缓解作用。考试状态满分！

因紧张引起的头痛可以点按合谷、印堂、太阳、风驰、率谷等穴位；腹痛可以点按足三里、合谷、中脘、天枢等穴位，并适当配合深呼吸。有助于缓解症状。

这些穴位按摩简单易学，每天抽几分钟时间按摩一下，效果很好。

总之，高考期间中医保健建议主要围绕着饮食、作息和情志调养三个方面进行。

天道酬勤，一分耕耘一分收获。既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。

希望每一位考生都能以最佳的状态迎接高考的挑战，取得优异的成绩！

陈顺涛，贡方堂国医馆中医科副主任医师，1979年毕业于江西中医学院中医系，从事中医临床四十余年，历任所在医院科主任、副院长、院长工作多年。1992 年在上海龙华医院皮肤科进修深造。

擅长使用中医内调和外治疗法治疗甲状腺结节、乳腺结节、肺结节，甲亢、减，桥本氏甲状腺炎，内科疾病，疑难杂症等。运用中西医结合疗法治疗男女不孕不育症、妇科月经失调、各种类型的闭经如多囊卵巢、卵巢早衰、月经稀发以及复发性流产、卵巢储备功能低下等妊娠病。并擅长中西医结合治疗各类皮肤疾病如过敏性尊麻疹，顽固性皮肤癌痒症，座疮性皮炎急慢性湿疹，带状疯疹，疗疮疗毒，性病等疑难病症。

坐诊时间：每周一、三、四、五、六上午9：30-下午16：30

坐诊地点：江西省南昌市红谷滩区洪城时代广场1栋贡方堂国医馆 · 中医门诊部

医馆地址：红谷中大道725号洪城时代广场1栋第一层

注：本文内容仅作为科普参考

具体病症判断和用药方法请找医生咨询

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