芒种后，一年中湿热最重的时候到了！贡方堂中医教您养心、防暑、祛湿气~

“五月节，谓有芒之种谷可嫁种矣。”

——《月令·七十二候集解》

2024年6月5日，我们迎来二十四节气中的第九个节气——芒种。

芒种过后，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。

湿热之中，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任提示，芒种养生要养心更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。

芒种有三候。

一候螳螂生：在芒种节气时，螳螂卵因气温变化而破壳生出小螳螂。

二候鹏始鸣：在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，芒种节气中，喜欢阴雨天的伯劳鸟会在枝头上鸣叫。

三候反舌无声：能够学习其他鸟叫的反舌鸟，因感应到了气候的变化，慢慢停止了鸣叫。

饮食养生、减酸增苦

芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。

中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，脾胃在这时很容易“受伤”。

“此芒种时减酸增苦理胃气。”贡方堂中医科陈顺涛主任表示，“寒凉会使脾胃功能下降，寒凉的饮食可诱发胃肠痉挛、疼痛、腹胀等。”

专家提醒，每天要多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。少糖盐，少油腻，少辛辣，勿贪凉生冷，损伤脾胃。

预防暑热、安眠养神

芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，出现烦躁、口干渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事中暑表现；

汗出过多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，若体内的钾没有得到及时补充，则出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重的可以出现四肢瘫痪。

我们在预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾，既能预防“夏打盹”，又可防止血压上升和血压过低。

日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”

形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力。

艾灸养生，冬病夏治正当时

某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。

从初夏开始，患者就必须注意生活习惯。

关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，同时还要注意，别过多食用瓜果及冷食。

芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力。

此时天气炎热，雨水增多，虽未进暑伏，却让人感到仿佛置身湿热的七、八月，身体倦怠、情绪烦躁、甚至出现湿疹等症。

特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。

芒种节气也是调和脾胃的好时机，艾灸取穴以风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里，心俞穴为主。

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活习惯中应注意保持心情平和，适当纳凉乘凉，同时配合艾灸。

芒种艾灸养生，还可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，梳理胸中闷气。

夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？这一时期养生的重点在于防暑、祛湿、安神、静心。

做好了这些，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~