三伏天转眼就来到了末伏，伏天阳气盛，最适合补阳气，清除体内的陈年寒湿，促进身体的阳气生发。

但末伏的特殊之处就在于，虽为“三伏“但已处于秋季，而秋季强调“养”和“收”，肺气在秋季很旺盛。

因此养阳方法和之前有所不同，这几个宜忌一定要注意！

保护心脏，规律生活

立秋已过，但末伏的气温依然很高，而天气炎热时，人们就容易出现焦躁、烦躁等情绪，会有一种“做什么都不舒服”的感觉。

传统中医理论认为，情绪上的变化会直接影响血气运行。如果心情不顺畅的话，会增加心脑血管疾病的风险，因此保护心脏是重中之重。

保护脾胃，饮食清补

末伏处于初秋季节，此时应该少吃辛味食物。因为辛味通肺，会助长肺气，如果摄入过多，容易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状，可适当多吃如葡萄、梨子、柠檬等本身带有酸味的食物。

“清补”饮食意味着吃东西更要讲究一些，少吃或不吃油腻、高脂、辛辣上火的食物，这样会加重身体的负担，多吃水果多喝水对身体是比较好的。

莫贪寒凉，免损阳气

#虽然到了初秋，但由于还处在伏期的原因，白天温度仍较高，许多地方的日温还在40℃左右。

然而早晚气温也在明显降温变凉，我们的生活习惯也应当随着天气的变化而有所改变。

如不要猛吹空调，长时间待在空调房内，过度吃冷饮喝冰饮等，以免会损伤脾胃阳气。

适量的运动也可以提升阳气，进而促脾气运化，改善胃口。

需要注意的是，进行运动的时候出汗程度以微汗为宜，不要大汗淋漓。

宜 发寒散热

秋天气往内敛，如果身体垃圾多，再加上气向内收，就会导致身体里的毒素垃圾排不出去。

时冷时热的天气让人体倍感不适，总是觉得头昏脑涨的，但身体好像又没有其他症状。

如果有上述情况的人，可以用 薄荷、紫苏泡水喝来缓解。

秋燥，人体内津液不足。

薄荷不仅散风热，还有疏肝解郁的作用，对于缓解长痘、头疼、嗓子疼的郁火十分有效。

紫苏性热，能驱寒邪，与薄荷的搭配是十分不错 ，一个散热邪一个驱寒邪，对于普通的感冒发热也是有效果的。

秋冬养阴，滋阴睡好

秋冬要养阴，因此在末伏养阳的同时也要同时进行滋阴，让阴阳达到平衡。

一味地养阳容易上火，还会出现咳嗽、便秘、皮肤干燥等情况，所以说养阴是十分有必要的。

而睡觉就是养阴的最好方式。

只有阴阳平衡，气血足且通畅，气色才会好。

防寒保暖，暖身补本

进入秋季，昼夜温差逐渐变大的情况，会让一些体质弱的人受寒，这类人群是很有必要扶阳的。

秋天易感冒咳嗽的人，可以用热水冲冲大椎穴或者用暖风吹一吹。

如果屁股很凉，腰椎那里的八髎穴摸上去不仅发凉还僵硬，轻轻一拍打就会发黑的话，说明这里经络不通。

建议去贡方堂国医馆找专业理疗师，利用刮痧帮自己疏通经络。

忌 熬夜

被夏季高温折腾了几个月的身体，其实已经处于在亏空的状态，因此大部分人会出现“秋乏”的状态，这也是身体在告诉你需要养一养的信号。

午休时适当睡一个小时对身体是有好处的，也要特别注意不要熬夜。

此时熬夜，不仅会让身体的免疫力直线下降还会使脾胃虚弱，影响身体状态。

忌 受冻着凉

常言道“冬病都是夏天积累而成的”，指的就是伏天时期的一些习惯导致了寒气入体，如洗冷水澡、长时间吹空调，经常喝冷饮、吃冰镇水果等。

伏天的时候，人体阳气会在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒气便容易趁机入侵。

在这层意义上来说，防寒甚至比防暑还重要。

忌 吃辣

身体经过一整个夏季的闷热出汗，已经造成了亏空，需要进补，但由于暑热犹在，因此只能清补。

可选择鸡肉、鱼肉等高蛋白质的食物进行补充，但如果是不容易消化肉类的老年人群体，可多摄入蔬果，通畅排便。

如果食用太多辛辣食物，会使人体易上火、燥热，冬天更容易咳嗽。

末伏作为三伏的最后一伏依然很关键，要好好把握机会，疏通身体，让皮肤气色更好。滋阴养阴要睡饱，多喝水多吃蔬果，提高身体免疫力，迎接下一个季节。

注：本文内容仅作为科普参考

具体病症判断和用药方法请找医生咨询

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