关于处暑，汉代《孝经纬》曾写道“言渎暑将退，伏而潜处也”，陆游则认为“四时俱可喜，最好新秋时”，意思就是虽然四时各有其美，但最让人感到舒服的还是暑热消退之后的新秋之际。

处暑的处，就是停止、消退的意思，代表着暑热之气到这里就结束了。

此时肺气旺盛，而肺主皮毛、储痰。

身体的湿热会随着季节而消散，而肺气的旺盛也会加速排痰，因此许多人都会觉得自己皮肤越来越净白清透，痘痘没有了，皮肤出油情况也减少了。

处暑，简单概括来说就是一出一入，出，是出伏，入，则是入秋。

但对于南方地区的朋友来说，有着“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”的说法，天气依然是比较干燥炎热的。

秋燥伤津、伤肺，因此处暑这段时间调养身体要以防燥为重点。

处暑·三候

一候，鹰乃祭鸟

《逸周书·时训》里写道“鹰杀鸟而陈之若祭”， 朱右曾校释说“杀鸟而不即食，如祭然。”，意思就是鹰自此日起感受到秋之肃气之后开始大量捕猎鸟类，但所捕之物都会放在一起，祭天之后再食用，就像人类将美食先供奉给祖宗跟神灵的祭祀一般，被视为鹰的“义举”。

二候，天地始肃

如果按字面意思来理解，就是，天地之间肃杀之气开始弥漫，树木不再发新芽了，气肃而清，而肃清之后必定带来萧瑟之气。

三候，禾乃登

“禾乃登”中的“禾”为黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟，五谷丰登，意为要秋收，但这并不是指所有的作物都成熟了。

“禾乃登”特指“稷”，“稷”作为五谷之首，百谷之长，在处暑时节最先成熟。

清肺排湿

脾生痰，肺储痰，而“秋伤于湿，冬生咳嗽”。湿气通脾，如果痰湿侵袭于肺，会生咳嗽，且为有痰的咳嗽。

倘若未立即发病，那湿邪长期存于体内，郁而成热，冬季来临之时，外寒内热，则为干咳。

秋冬想进补，首先就要在秋冬来临之前把身体里的病邪给祛除。

那么究竟该如何排湿呢？

方剂上可以选择喝四君子（人参、茯苓、白术、甘草）汤进行调理。日常生活中要注意不要让身体长时间处于潮湿环境中。

饮食上也要注意荤素搭配，烹饪食材最好选择少油的方式，如清蒸、水煮等。

滋阴润肺

处暑时期的饮食习惯当以“滋阴润肺”为主，以避秋燥之害。

常言道“处暑送鸭，无病各家”，作为肉类中的金秋第一滋补佳品的鸭肉，不仅性凉，还有着滋阴养肺、止咳化痰的作用。

南昌贡方堂中医认为，选择易消化且养阴的粥类食物也是不错的选择。

明代名医李时珍在巨著《本草纲目》中写道“每日起身粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。

像燕麦南瓜粥、杏仁红豆粥、小米红枣粥等都十分滋阴又养胃。

对于老年人来说，粥是上好的选择，因为老年人牙口不好，消化能力也弱，因此需要将食物煮烂煮绵。

处暑养生

俗话说“春捂秋冻”，处暑之时，夜晚虽然能感受到凉意，但由于暑热犹在，白天气温依然较高，因此不要过早地增添衣物，适当“冻一冻”，有助于提高人体对寒冷环境的抵抗能力。

在入秋之后，人体受天气的影响，易出现惆怅失落、心烦意乱等情绪问题，可以通过适当运动来保持心情的愉悦。

运动程度以“不累”的程度为宜，尽量避免在高温午后的时间段进行运动。

而面对秋乏，最好的方法就是保证充足的睡眠时间。

在午休的时候可以午睡一会儿，给身体一个休整的时间，这对缓解人体的心血管系统压力很有好处。

但午睡时间尽量控制在一小时以内较好，以免影响晚上睡眠。

秋风渐起，暑热在逐渐消退，身体要“收”与“养”，心也是如此。

四时之景虽不同，但处处皆美景，愿你我始终以珍惜的心情行走在努力的道路上。

注：本文内容仅作为科普参考

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