随着农历腊月初八的到来，中国传统的腊八节正式拉开了迎接春节的序幕。

腊月初八，正值隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气，中医养生指出了此时养生的总原则——“避寒就温”。

腊八饮食养生

农历的最后一个月，正值数九寒天，此时应补阳益气，吃一些温补的食物，但在补益时，要注意滋阴以防内热。

民间一直有腊月初八吃腊八粥的习俗，腊八粥可滋补脾胃，益气和血又能滋阴生津，是腊月养生的食疗选择。

关于腊八粥的配方有许多记载，南宋周密《武林旧事》说“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类做粥”，《红楼梦》说用各色米豆加五种菜果（红枣、栗子、花生、蒙用、香芋）熬成。

中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气。寒邪易伤人体阳气，所以冬季要注重扶阳补气。

而“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用。常喝热粥，除了驱除体内寒气之外，还可以在粥里添些功效健脾养血、益气养胃的食材，可以扶阳补气，在寒冷冬季喝点粥，能刺激食欲，能增加人体热量，还能暖胃消寒。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，不同体质人群喝腊八粥也有讲究，主要分为：

糖尿病人

糖尿病患者不建议吃粥，如果是为了响应时令或喜欢喝粥，可以选择燕麦、大麦、荞麦、白芸豆等食材煮粥，不会引起餐后血糖较大的波动，记住熬煮的时候不要加糖，而且要减去相应的主食量。另外，糖友可尝试先吃主食或先吃一些蔬菜，然后再喝粥，不能进食太快，否则血糖也会迅速升高。

高血压患者

中医认为，寒主收引，人体外周血管受到寒冷因素影响会收缩，外周血管阻力增加，血压增高。高血压是脑梗死最主要的危险因素，在冬季易加重。而传统腊八粥为多种食材熬制而成，又添加白糖等，食用后血糖特别容易增高，血液黏稠，将进一步增加血管阻力，故不建议高血压患者食用。

但如果甄选特殊食材，也可熬出适宜此类人群食用的腊八粥。可将米类，特别是糯米和白米等，换成芸豆、红小豆等，还可以放点芹菜叶、西红柿、山楂同煮，有利于稳定血压。

失眠患者

中医认为，“胃不和则卧不安”。饮食失调，损伤脾胃，脾失健运，聚湿生痰，痰扰心神，或脾不运化，气血生化乏源，心神失养，均可出现失眠。腊八粥的食材很多，尤其是豆类较多，脾胃虚弱的患者食用后很容易出现消化不良的情况，进而影响睡眠质量。

因此，建议失眠患者制作腊八粥时少放黄豆、黑豆等，且在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。在粥里加点龙眼肉、酸枣仁、灵芝、远志、首乌藤等，也可以起到很好的养心安神作用。

总的来说腊八粥具有健脾养胃、补气强壮的功效，自然就成为“腊八节”的“明星”养生佳品。

冬主“闭藏”，阳气潜伏，也是养脏的好时机。此时适宜进补，另外对于整天处在暖气房中的北方人来说，食用滋阴润肺的食物，例如百合、梨、蜂蜜此类之品，对于冬季调养身体，养生保健有很大好处。

腊八艾灸养生

腊八节除了喝腊八粥之外，还可以通过针刺足三里以补气健脾，艾灸关元、神阙穴以益气扶正、固本培元，以达到调和阴阳、扶正培元的目的。

民间常说“腊七腊八，冻死寒鸦”，意味着腊八在一年中是非常寒冷的。

这么冷的天气，人体脾胃很容易失和，作为连接五脏六腑的交通枢纽，脾胃不好，就会影响肾对阳气的补益，阳气虚弱，身体各脏器运转均会受到影响。

《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生当以脾胃为先。”

所以腊八这天，除了过节，也不要忘了调理脾胃，脾胃的运化好了，胃口也会更好，吃进体内的食物和药物才能良好吸收。

腊八节气正处于黄金三九灸时期，是不可错过的艾灸吉日。

中医认为，寒属阴邪，冬季需要通过艾灸扶阳补气。艾灸具有温通经络、行气活血、散寒除湿的作用，有助于人体阳气升发。

正所谓“正气内存，邪不可干”，在腊八节艾灸，能有效抵御严寒，增强免疫力的功效。

“夏病冬治，冬病夏治”，是中医一种特殊的治疗方法。冬季寒冷，万物封藏，夏季病到了是缓解期、稳定期或者恢复期，所以此时抓紧养阴，提升阳气，往往会起到事半功倍的效果，来年夏天症状就会减轻。

所谓“夏病”，就是好发或容易加重于夏季的慢性病。因为夏季炎热，暑性开泄，容易耗伤人体的阴津，导致阴虚火旺，易发鼻炎、支气管炎、慢性咳嗽等；

而夏天感邪多夹杂湿邪，会损伤脾胃升降功能，会好发慢性胃炎，结肠炎等疾病。所以想要使夏季疾病减轻或根除，最好的方法就是冬季滋补。

贡方堂中医古法艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及痛经、哮喘、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状有较好的调养效果。

建议素体虚弱、怕凉怕冷、易感冒、易疲劳、易过敏等亚健康状态者，儿童及年老体弱者随节气艾灸以保健、预防疾病！

贡方堂国医馆“三九灸“活动

持续火热预约中！

腊八一到，离春节就更近了，浓浓的年味自此蔓延开来，祝福大家腊八节快乐，欢欢喜喜迎新年！

医馆地址：红谷中大道725号洪城时代广场1栋第一层

-The End-