“迎冬小雪至，应节晚虹藏。”11月22日22时03分将迎来小雪节气。

小雪节气是冬季的第二个节气，意味着天气愈发寒冷、降雪日渐展开。

小雪三候

一候 | 虹藏不见

降水的形式逐渐从雨变为雪，雨水渐渐稀少，彩虹也就藏起来不见了。

二候 | 天气上升 地气下降

天气上升，地气下降。这是古人对小雪二候的物候总结。

三候 | 闭塞而成冬

到了小雪三候的时节，冬天的寒气日渐浓了，万物凋零之态尽显，古人谓之“闭塞而成冬”。

小雪养生

寒湿淅沥，阴盛阳衰。自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们需要御寒保暖、防病养生。

冬三月，此为闭藏，《黄帝内经》中有早卧晚起，以待日光的原则，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，这有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。

俗话说“冬日进补，来年打虎”。冬日进补，首先要补气。

因为精和气之间是相互依存、相互为用的关系。气能生精，是精化生的动力；气能摄精，气聚则精盈，气弱则精走。

人一旦气虚，最明显的表现就是抵抗力下降，疲乏怕冷，爱生病，容易感冒咳嗽，呼吸气短，消化不良等等。

而脏腑亏损，便是气血阴阳不足，致人体正气虚衰。

所以气虚与身体许多脏腑都有密切关系，以肺、脾、肾三脏为主。

肺主一身之气，脾胃为气血生化之源，肾主纳气。

而冬令补虚，真的不需要太贵重的滋补方，膏方俗称“膏滋药”，用以滋补身体，防治疾病的内服膏剂，可长期服用，有滋补强身、抗衰延年、益气补血、滋阴温阳、调和营卫、通利血脉、筋骨之功用等治病的作用。

精工自制，品质保证——2023年“贡方堂膏方节”持续火热进行中，还有中医专家坐诊，为大家提供健康指导和量身定制膏方开方服务。

小雪养肾

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。

因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。

四季养生原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，所谓“肾主封藏”，此时食疗养生以固摄肾气为主。可多“吃黑”补肾，如芝麻、乌鸡等，或是带壳的坚果类如板栗、核桃等。

冬季里还可时常揉按肾经上的穴位，有固摄肾气、壮腰肾、强筋骨、减少夜尿、聪耳明目等作用。常用穴位如涌泉穴和太溪穴等，可以用手指压住穴位轻轻揉搓，或者适当艾灸。

南昌贡方堂贺氏柔按针刺疗法创建人贺绍文教授提醒大家，在小雪节气时，选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有保健养生的作用。

艾灸的功效主要表现为三个方面：

调节阴阳

人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸具有双向调节作用，即可以滋阴又可以壮阳；

调和气血

气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的；

温通经络

经络是气血运行之通路，经络通畅，才能气血正常运行，营养物质正常输送。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，艾灸散寒除湿的功效非常显著。

三九灸

随着小雪节气的到来，今年的“三九天”也快要开始了。

“三九天”处于大自然阴阳交替阶段。此时，人体阳气封藏，气血运行不畅，寒邪易侵，极易患病或引起旧疾复发。

因此，古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。故此时节养生当以补阳驱寒为重。

“三九灸”正是根据“天人合一、阴阳调衡”的养生理论，在人体阳气最弱时，艾灸特定穴位，补充身体阳气、抵御寒邪，以达到“夏病冬防、冬病冬调”的目的。

南昌贡方堂国医馆“三九灸”活动正式开启，让广大市民朋友健康过冬，有需要的可抓紧时间前来施灸。

把握好“三九灸”的艾灸时间，才能抓住“冬病冬调”的最佳时机，将身体调理到健康状态。

三九灸适合哪些人群？

• 呼吸系统疾病：慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、反复发作性呼吸道感染等症；

• 消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒型胃病、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、慢性结肠炎、虚寒腹泻等症；

• 儿科疾病：反复咳嗽、呼吸道感染、身体虚弱、体质差等症；

• 妇科疾病：宫寒、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、白带过多、卵巢功能萎缩等各种虚寒性妇科疾病；

• 运动系统疾病： 风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出症、腰肌劳损、肢体疼痛等疾病；

• 亚健康：三九灸疗法能有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。

三九天即将到来，为了您和您家人的健康，勿忘在三九天适当进补，提前进行艾灸调理和保健！

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