今日夏至 | 暑热为盛，宜护心、养阳、健脾胃，贡方堂中医教你轻松入伏！

“五月中，夏，假也，至，极也，万物于此，皆假大而至极也。”

——《月令·七十二候集解》

前接芒种，后启小暑。2024年6月21日，我们迎来了夏至节气，标志盛夏来临，也是万物生长最旺盛的时候。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛提示，夏至是人体阳气最盛、阴气始生、阴阳交替的时节，这一时节气温升高、湿度增大，护心养阳是养生防病的关键。

夏季养生中，饮食是十分重要的一环，夏至来到，温度越来越高，冷饮凉食开始变得备受喜爱，但勿要贪凉，可以适当的吃一些温性的食物。

所谓冬吃萝卜夏吃姜，姜可以很好的祛除体内寒气，同时也能促进食物消化吸收。

多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，能有效帮助我们消暑降温，避免中暑。

同时，多喝绿茶、菊花茶等清凉饮品，也是不错的选择。

另外，要多吃苦食，吃苦食去暑气，例如苦瓜、莲心等。

贡方堂中医科陈主任说，夏至时节，气候炎热易伤津耗气，暑湿困脾阻碍运化，人体容易出现睡眠质量差、食欲不佳、精神不振、头晕胸闷等不适症状。

心通于夏气，夏天也是心脑血管疾病高发的季节；由于天气炎热，出汗增多，而“汗为心之液”，心阳随着汗液的排泄而损伤，人容易出现心悸气短、烦躁失眠等症状。

“入夏无病三分虚。”陈顺涛说，夏至养生防病需注意保护阳气、调养心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。

因此，保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，对养心安神非常重要。顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，合理安排午休，以促进体力和精力的恢复。

夏至人体阳气亢奋，需要心平气和、保持心情愉悦，使气机宣畅。

夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。

俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。

一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。

艾灸，药物难及之处的守护者。夏至时节，艾灸防心火、养心阳，调理脾胃，温通经络，增强免疫力，预防疾病，促进康复。

夏季以心为主宰，气温上升常令人情绪不稳，气血上升可能损害心阳。

因此，维持内心宁静，避免大怒至关重要。

以下推荐的穴位推拿法，有助于舒缓心绪、养护心神，使人宁静安详。

• 大陵穴

补益心气、安定心神，可缓解心悸，胃痛等症。

• 少府穴

发散心火之作用功效，缓解心悸，胸痛，小指挛痛等症。

• 神门穴

补益心气、安定心神，缓解心烦，失眠等症。

夏至节气，虽然意味着炎热天气的开始，但只需遵循顺时养阳、宁心安神，微调我们的生活方式，就能实现消夏避暑，安度盛夏。