今日惊蛰 | 春雷响，百病萌芽！贡方堂中医艾灸疏肝气、升阳气、强免疫！
惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
——《月令·七十二候集解》
一阵催花雨，数声惊蛰雷。
3月5日10时23分，我们迎来农历二十四节气中的第三个节气——惊蛰。
随着气温回暖，春雷乍动，蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁被惊醒，各种病毒和细菌也开始活跃。
中医认为，惊蛰是阴阳剧烈动荡的一个节气。此时阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易诱发痼疾。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任提醒，惊蛰更应重视养生，而养生不妨从养肝做起。
与其它节气一样，古人也将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。”
一候 | 桃始华
桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。
二候 | 仓庚鸣
仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。
三候 | 鹰化为鸠
“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。
饮食：补肾养肝
惊
中医建议，惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。
饮食上要做到清淡、温补以护肝：宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、春笋、苋菜、茼蒿、水萝卜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，既能补充多种维生素、无机盐和微量元素，又利于体内积热散发，有清热润燥之功效。
应调血补肝、食甘以健脾：可适当进食性温味甘的食物，全谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦，蔬果类的南瓜、大枣、白扁豆、龙眼肉、核桃、荸荠、枸杞子等。
情志：疏肝理气
中医认为，春天肝当令，肝气调达可保证全身气机疏通畅达，全身气血通畅而不瘀滞。相反，如果肝气郁结，人体就会出现胸闷、两胁胀痛，女性朋友还会有乳房胀痛、月经不调、手脚抽筋等症状。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅。
惊蛰节气，要注意自身情志调节，适度宣泄，保持乐观开朗的心态，春季自然呈复苏之势，平时可多进行和缓运动，如走路、慢跑、打太极拳、五禽戏、放风筝等。
运动：升发阳气
惊蛰后，气温逐渐升高，人也易变得困倦，要养成早睡早起的习惯，注重睡眠质量，才能精力充沛。适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。
另外，惊蛰时节风邪狂妄，各种病毒肆虐，人体容易感染流行性感冒。此时，提高机体免疫力很重要，保暖的同时进行适当的锻炼，选择太极拳、散步、八段锦等；此外，大家也应当勤洗晒衣被、开窗通风，少去公共场所等。
艾灸：温经散寒
惊蛰时节，气候乍暖乍寒，早晚温差较大。如果人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。
此时艾灸，可护肝防病，舒畅气血。
这时，可以适当艾灸大椎、肾俞、肝俞、气海、太冲等穴位，帮助温经散寒、行气通络，也有助于肝气条达。尤其是一些平素体质较差的女性，在惊蛰时更应注意预防风寒湿邪。
贡方堂中医古法艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，春季疹瘙痒症等皮肤病以及宫寒痛经、哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状有较好的调养效果。
建议素体虚弱、怕凉怕冷、易感冒、易疲劳、易过敏等亚健康状态者，儿童及年老体弱者随节气艾灸以保健、预防疾病！
中医提醒，惊蛰时节，各种病毒和细菌活跃，此时调理好身体十分重要。
在惊蛰时节，艾灸特定的穴位，可达到扶阳、疏肝、理气，提高人体免疫力、防范病邪之效。
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