今天（3月21日）是二十四节气中的第4个节气——春分。

俗话说：“春分不养生，来年把病生”，南昌贡方堂国医馆中医内科医生陈顺涛表示，春分之时，天气干燥，气温变化不定，再加上过敏原增多，肺部易受外邪侵袭。

另外，肝气旺盛而升发，肝火容易旺盛。此时养生，最重要的是调肝养肺。

春分三候

古代将春分分为三候：“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”是说春分以后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。此时严寒已经逝去，气温回升较快，一派春意融融的大好时节。

中医认为，春分养生，除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等发物要尽量少吃。要禁忌偏热、偏寒也就是大热、大寒的食物，要保持寒热均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。

春分时节，普通健康人群不主张大量的进补，适合清补，因为清补有利于阳气的通畅，不适合饮用过于肥腻的汤品。要多喝水，因为春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热，及时补充体内水分的流失。

春分起居

“在这个时期就医的失眠患者依然很多。”南昌贡方堂中医内科医生陈顺涛表示，春分、秋分、夏至、冬至是许多疾病发作的季节，中医称之为“二至病”和“二分病”。在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。

特别是一些体虚阳气不足或肝郁阳气瘀滞的患者，现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，加重睡眠障碍。因此，此时建议大家早睡早起，不要熬夜和晚睡。

节气推拿 增强免疫力

"节气推拿"就是在特定的时令节气，结合自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，有助于防病保健，增强抵抗力。

俗话说，春天捶背，活到百岁。适当捶打背部，疏通足太阳膀胱经，有利于排出冬天积聚在五脏六腑的寒湿、毒素、浊气。贡方堂中医太乙神推，用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗，春天推拿养生可以疏通体内的经脉，促进机体的血液循环，舒张毛孔，促进寒气随汗液从毛孔中排出，具有驱寒的好处。

春天推拿养生可以提升血液循环速度，通过经络的传导，有效激发脏腑的经气，起到行气活血和平衡阴阳的作用，从而改善体质，提升免疫力。另外，通过对穴位产生刺激，促进局部气血流动，改善毛细血管和组织液间的微循环，调理气血。