南昌治脱发掉发最厉害的中医推荐！贡方堂皮肤科陈顺涛对症调理生发乌发！

不少朋友为掉头发操碎了心。大把掉发、发缝变宽、头顶细软，第一反应就是各类滋补品猛补。可坚持很久，头发依旧掉，不见新发冒出来。

中医讲，“发为血之余，肾其华在发”。肝藏血，肾藏精，精血同源。肝肾精血充足，头发就乌黑浓密有光泽；肝肾精血亏虚，头发就干枯、变白、脱落。

道理没错，但为什么很多人补了没用？

第一个原因：脾胃运化不了。

补精血的药，大多滋腻。熟地、阿胶、何首乌，都是好东西，但脾胃弱的人吃进去，运化不动，全堵在胃里。不但没变成气血，反而腹胀、没胃口、舌苔厚腻。补品变成了负担。

第二个原因：经络不通。

气血补进去了，但送不到头顶。就像水管里有了水，可管道堵着，水到不了田里。补进去的气血上不去，毛囊照样饿着。

所以你看，补不是第一步，通才是。

养发要分三步走：一养脾胃，二补精血，三通经络。

第一步：养脾胃

脾胃是气血生化之源。脾胃不好，吃什么都白搭。

怎么养？别一上来就吃大补的东西。先吃平和的、好消化的：小米粥、山药、南瓜、红枣。把脾胃的“火”点起来，让它能运化，再谈补。

一个简单的食养方：山药小米粥。山药健脾，小米养胃，每天早上喝一碗，坚持一个月，你会发现胃口好了，舌苔干净了，大便也成形了。

脾胃这个“加工厂”修好了，后面补进去的东西才能变成气血。

第二步：补精血

脾胃养好了，再补肝肾精血。

食补：黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞、核桃、猪肝、瘦肉。每天吃一点，慢慢养。

药补：如果亏得厉害，可以在医生指导下用一些补肝肾、益精血的中成药，比如精乌胶囊（制何首乌、黄精、墨旱莲、女贞子），或者七宝美髯丹这类经典方。

但记住一句话：补精血，贵在坚持，不在猛补。每天补一点，细水长流，比一次吃一大堆管用得多。

第三步：通经络

这一步最容易被忽视，却最关键。

气血补进去了，得送得到头顶。怎么通？

第一，梳头。 每天早晚用木梳或手指，从前额发际线梳到后脑勺，梳100下。重点是头皮微微发热，这叫“引血上行”。

第二，按揉穴位。 百会穴（头顶正中）、风池穴（后脑勺两侧凹陷处），每天按揉3-5分钟，能疏通头部经络。

第三，动起来。 久坐不动，气机就堵。每天走走路、伸伸懒腰，让气血转起来。

第四，热敷后背。 从大椎穴敷到腰俞穴，温通督脉，阳气升上去，气血才上得到头顶。

内调固本，外养头皮，二者缺一不可。

内调负责补足精血根源，而头皮毛囊的养护，需要针对性外用养护。

很多人只注重内服调理，忽略头皮环境。毛囊脆弱、微循环差，就算精血充足，发根也难以固摄。

GFT 防脱育发，便是从头皮层面辅助养护，给毛囊营造适宜的生长环境，搭配内服调理、经络养护，内外配合，固本养根，更适合长期掉发、发缝稀疏人群日常养护。

还有一件事，比吃什么都重要：早睡

夜里11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时候。 这时候不睡，肝血就养不起来。你白天吃再多补品，晚上熬到两点，全白搭。

早睡，是最便宜的补药，也是最容易被忽视的补药。

太多人，方子开得再好，回去照样熬夜，效果大打折扣。有一些人，什么补品都没吃，就是坚持早睡，三个月后头发明显变好了。

睡够了，肝血才能生；肝血生了，头发才有养分。

脾胃好了，精血足了，经络通了，觉睡够了，头发自己就长回来了。