失眠中医怎么调理？南昌贡方堂老中医陈顺涛一方一油，让你睡得香

很多人睡不好，最常见的表现就是：入睡困难、容易醒。为了能睡个好觉，褪黑素和安眠药吃了一堆，结果发现要么没效果，要么产生了依赖。面对这种顽固的失眠，到底该怎么办？

长期睡不好，绝不是小事。大人睡不好，肉眼可见地变老、掉头发、皮肤松弛，白天暴躁易怒、记忆力断崖式下降；孩子睡不好，直接耽误长身体和学习效率。

那怎么样才算是睡好了？可以参考这几个判断标准：

1.躺下30分钟内能睡着；

2.睡得沉，不怎么醒，也不怎么做噩梦；

3.半夜偶尔醒了，20分钟内能再次睡着；

4.早上起来头脑清醒，浑身轻松，白天不犯困。

只要有一条没达标，就说明你的睡眠质量亮红灯了。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，《黄帝内经》里早就写过：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。” 说白了，睡不好，绝大多数是因为你的气血亏了、脏腑失调了，尤其是心和肝。

中医讲“心主神明，肝藏魂”。心血不足，心里就像有团虚火在烧，烦躁得睡不着；肝血不够，肝里的“魂”就像找不到家的小鸟，到处乱飞，你就会多梦、半夜容易醒。

只有气血足了，心神和肝魂安稳了，人才能睡个踏实觉。面对这种“虚烦不得眠”，陈主任常用一个医圣张仲景传了千年的经典名方——酸枣仁汤。

方子五味药：炒酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。

炒酸枣仁：绝对的主力。它能直接把亏空的肝血补起来，收敛心神，把乱飞的“魂”拉回家里。

知母：心火旺、烦躁、手脚心热，知母一上，像下场秋雨一样，把虚火一浇，人就静下来了。

茯苓：宁心健脾，稳住心神，顺便把体内的湿气排一排。

川芎：血中之气药。光补血不行，得让血活起来，川芎就是发动机。

甘草：调和诸药，护住脾胃这个气血加工厂。

临床加减很关键：

如果你夜里老出虚汗，加五味子、牡蛎收敛止汗。

如果你心慌心悸得厉害，加点龙眼肉、柏子仁。

如果你舌尖红、火气极大，加点黄连、栀子泻泻火。

除了内调，陈主任还推荐外用GFT金安油：

睡前滴几滴，涂抹在手腕内侧（神门穴）、耳后、太阳穴揉开。草本精油的味道配合穴位刺激，能辅助舒缓紧绷、放松身心，内外配合，睡眠状态改善得更平稳。

之前有个38岁的女性，长期入睡困难，躺下一两个小时都静不下来，半夜两三点又常醒，多梦、心烦，白天头晕、容易疲乏，舌尖偏红、脉细弦。辨证为肝血不足、虚热扰心，予酸枣仁汤加减，配合金安油外用调养。调理一段时间后，入睡时间明显缩短，半夜醒来次数减少，起床后头脑清爽，整个人不再昏沉。