贡方堂中医 | 雨水节气养生这样做，健运脾胃以防湿滞！

“正月中，天一生水，春始属木，然生木者，必水也。故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水也。”

——《月令七十二候集解》

2月19日迎来了雨水节气，雨水是春季的第二个节气，此时雨水增多、气温起伏不定。

中原及北方大部分地区气温略有回升，但寒意未尽，寒潮较多。寒湿之邪易影响脾胃运化。

因此，雨水前后要重视养护脾胃。

雨水时节，气候反复无常，且常有严重的“倒春寒”现象。《摄生消息论》曰：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜里，时备夹衣，温暖易之，一重减一熏，不可暴去。”

这意味着，在春季，不应过早地脱去厚衣，而应随着气温的波动适时增减衣物。特别是对于老年群体，注重保暖显得尤为重要。民间亦有“春捂秋冻，不生杂病”之说，强调了在春季保持适当温暖的重要性。

由此可见，在春寒料峭的时节，我们还是要多穿衣，适当捂一捂，既是顺应阳气的需要，也为了抵御时邪、预防疾病。

那么，春捂应当怎样捂、捂哪里呢？《老老恒言》为我们道出了答案：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”同样地，医圣孙思邈在《千金要方》也主张春时衣着宜“下厚上薄”。

对于那些患有关节疼痛的人群来说，春捂的重要性更是不言而喻，更应注重肩、腰、腿等关节部位的保暖，防止寒湿之邪侵袭而引发疾病。

根据五行之说，“木克土”，而肝属木，脾属土。因此，春天肝气生发太过易克制脾土。脾主运化，一是运化水谷，二是运化水湿。若雨水节气时，下雨太过，空气湿度太大，人体遭受外湿内侵，困阻脾土；或者肝气克伐过度，水湿内生，阻滞气机，脾胃运化功能受损。

此时，人体主要表现在脾胃呆滞，食欲不振，腹胀腹泻，困倦乏力等。若出现湿困脾胃，肠胃的消化功能减退，则要健脾、化湿。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任指出，雨水时节健脾，推荐艾灸足三里。足三里是足太阴脾经的要穴，为脾胃保健必用之穴。取穴以坐位，屈膝，同侧手掌心按住膝盖，中指尖处取穴，每天用艾条灸1 次，每次30分钟左右，或者隔姜灸，效果更佳。

另外，睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。仰卧在床上，以肚脐为中心，中等力度，用手掌在腹部旋转按摩约300次，同时提肛，可健运脾胃、固精益肾、提振阳气。

雨水节气对于胃肠功能较弱的人群来说，容易出现舌苔白腻、身体困重、不思饮食，甚至出现腹泻等症状。

陈主任表示，药膳粥茶可以辅助健脾祛湿止泻。

陈顺涛，贡方堂国医馆中医科副主任医师，1979年毕业于江西中医学院中医系，从事中医临床四十余年，历任所在医院科主任、副院长、院长工作多年。1992 年在上海龙华医院皮肤科进修深造。

擅长使用中医内调和外治疗法治疗甲状腺结节、乳腺结节、肺结节，甲亢、减，桥本氏甲状腺炎，内科疾病，疑难杂症等。运用中西医结合疗法治疗男女不孕不育症、妇科月经失调、各种类型的闭经如多囊卵巢、卵巢早衰、月经稀发以及复发性流产、卵巢储备功能低下等妊娠病。并擅长中西医结合治疗各类皮肤疾病如过敏性尊麻疹，顽固性皮肤癌痒症，座疮性皮炎急慢性湿疹，带状疯疹，疗疮疗毒，性病等疑难病症。

坐诊时间：每周一、三、四、五、六上午9：30-下午16：30

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