“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

——《授时通考·天时》引《三礼义宗》

1月20日，我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，进入大寒节气，天气已至严寒之巅，但物极必反，阳气也正在悄然生发，距离立春只有短短十余天了，阴阳转换、新旧更替之时最易生病，一定要注意身体养护。

大寒三候

我国古代将大寒分为三候：“一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”

一候，鸡始乳。

《月令七十二候集解》中言，“鸡，水畜也，得阳气而卵育，故云乳。”鸡是水畜，提前感知到阳气，便开始生蛋，以此预示着万物沉睡了整个寒冬，终于在此刻苏醒。

二候，征鸟厉疾。

大寒第二候，说的是猛禽疾飞捕食。《月令七十二候集解》云：“鹰隼之属，杀气盛极，故猛厉迅疾而善于击也。”厉是严猛，疾是急速，此时的征鸟具有极强的捕食状态，他们到处寻找食物以补充能量，抵御严寒。

三候，水泽腹坚。

《月令七十二候集解》云：“阳气未达，东风未至，故水泽正结而坚。”水泽腹坚，指的是水已经冻到了最底层，结实且厚坚，这是冬天最后的威严。冰深处春水生，这是寒冻的极点，也是走向消融的转折点。

大寒，顾名思义就是天气寒冷到极致的时节，此时节通常处在“三九”“四九”时段，风大、低温，地面积雪不化，到处呈现冰天雪地的景象。

而大寒时节历来也是保健养生的重要时期。此时自然界阳气深藏而阴寒最盛，养生要顺应“冬季闭藏”的特性。

《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精、气、神”。

• “精”在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，因此冬季养藏必须养护好肾精。养肾藏精一方面应注意避免操劳熬夜，暗耗精血；另一方面可通过饮食适当进补，比如多食黑色食物温补养肾。

• “气”的定义很广泛，这里指的是阳气。养藏阳气应注意早睡晚起，等太阳出来后再活动，如《黄帝内经》所言：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”；做好防寒保暖以防阳气外散；避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏。

• “神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。大寒节气日照时间短，阴天、雾天较多，会在一定程度上影响人的情绪。过度思虑、沉溺于消极情绪等十分消耗人体能量。精神调养当以“内敛宁静”为核心，尽量做到清静淡泊、平静愉悦，凡事不要过度焦虑，避免情绪大起大落，使神志深藏于内。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，在入冬以后，阳气渐衰潜藏于内，寒气当令，寒主收引，具有闭藏的功能，从而形成冬主闭藏。

这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。所以，大寒养生要以“藏”为本，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内阳气。

大寒 · 节气艾灸正当时

“节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

大寒就属于“节气灸”的一种，古时又称为“三九灸”，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，通经活络止痛。夏养三伏、冬补三九，“三九灸”与“三伏灸”配合，有助于显著提高免疫能力。

大寒时节正值隆冬，寒气盛，阴气重，人体阳气衰，本身体质属阴的女性朋友，此时更应该补充阳气，一个常用的办法就是艾灸任督二脉。

任脉穴位：任脉共计24穴。主治寒性病症和本经所经过之部位的病症。

督脉穴位：督脉共计28穴。主治神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。

其中，最重要的两个穴位是关元穴和肾俞穴。艾灸穴位时，可选用艾柱灸，亦可选用督灸法进行艾灸。

贡方堂古法艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及宫寒痛经、哮喘、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状有较好的调养效果。

建议素体虚弱、怕凉怕冷、易感冒、易疲劳、易过敏等亚健康状态者，儿童及年老体弱者随节气艾灸以保健、预防疾病！

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大寒时节需进补

中医认为，最冷的季节是阴邪最盛之时，人们在日常饮食中应该特别注意多摄取一些温热的食物，以此抗寒，保养阳气。

所谓药食同源，味辛性温之物能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果，若能于膳食中巧妙搭配，既能起到顾护人身正气、驱邪防病的目的，又能顺应阳气初升的趋势。

如生姜，有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳；大葱，又叫“肺之菜”，其味辛、性微温，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用。再如大蒜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。

冬令进补，是中医“天人合一”思想的具体体现，冬令阳气收藏，适合进补。

但这个“补”，应该理解为“删多余、补不足”，寓“固本清源”为一体。

而膏方是靠医生正确运用中医基础理论，辨体质、辨证候、辨年龄，综合患者人文环境等各项数据，进行个体化调养身体。它能对整体调达血气，平衡阴阳，剿抚兼施。

中药膏方以调补阴阳气血平衡为主，温补脾肾之阳，滋补肝肾之阴，益气补血，对于中老年人及体质虚弱的年轻人等尤为适宜。

南昌市贡方堂国医馆膏方节火热进行中，名老中医专家坐诊，把脉问诊、辨识中医体质、解疑答惑，欢迎大家前来定制您的专属膏方！

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