日常生活中，如果做了剧烈运动或腰部突然用力，很有可能会导致腰部扭伤，不光当时会疼痛难忍，还会影响你后续的工作和生活。

有些运动腰部负担大，肌肉、韧带、筋膜容易撕裂、拉伤，出现腰部持续疼痛，咳嗽、打喷嚏时，疼痛还会加剧。

那中医治疗腰扭伤有什么好方法呢？听听南昌贡方堂国医馆中医疼痛科专家医生徐范浔怎么说！

不小心扭到腰怎么办？

中医治疗急性腰扭伤，卧床休养是最基本的治疗方法。卧床期间，可辅以其他药物的治疗，同时可在腰下垫一个枕头，以使腰部的肌肉得到更好的休息。卧床休养时间以一周左右为宜，若卧床期间仍然无法缓解甚至疼痛加重，或身体出现其他不适，应尽快到医院就诊，以免延误病情。

1、立即停止所有的活动

立即停止运动和活动。若腰扭伤有剧烈疼痛，需立马去医院做相关的检查和治疗。

2、冷敷

轻度腰扭伤时的24小时之内，可以对局部冷敷。能够避免血管扩张，达到消肿止痛效果。

3、多卧床休息

平躺时尽量在膝盖下放一个枕头，把双腿稍微蜷起来，不要伸直。

急性腰扭伤别大意，以免腰部永久受损

徐医生表示，急性腰扭伤不是小问题，如果闪腰后长期忍痛不进行治疗，或者治疗不彻底，或反复扭伤就会落下病根，使腰部永久受损。

中医认为，“腰为肾之府”，也就是说，腰是肾所属于部位。所以腰部不适也是肾脏出现问题的一种表现。再者“肾为先天之本”，其影响着其他的脏腑，人的老化退变中医认为是肝肾亏虚。有道是“肝主筋肾主骨”，筋骨问题关乎肾和肝。

所以，发生急性腰扭伤后，就要进行有针对性的处理和治疗。中医治疗腰扭伤还可以试试以下方法：

1、中药内服。

腰痛是因为腰伤以后产生瘀堵，早期宜选用行气活血、化瘀止痛的中药，如筋骨痛消丸、解痉汤加味等；后期可用补益肝肾、舒筋活络药物，如独活寄生汤、桃仁杜仲汤等。

2、针刺。

针刺能活血理气，疏通经络淤堵，调和阴阳，补气养血，使气血充足，缓解疼痛。对于腰扭伤的治疗，远处取穴比伤处取穴更常用，一般选择手足部的穴位，如后溪穴、委中穴、承山穴、飞扬穴等穴位，通过整体效应而起到舒筋活络、调和气血的作用。治疗时可同时让患者尝试转动腰部，做些屈伸、下蹲的动作，可有效使腰痛症状迅速缓解。

近日，58岁的胡大爷因腰部剧烈疼痛，来到南昌市贡方堂国医馆中医科找到徐范浔医生就诊。徐医生根据胡大爷的临床症状及特点，诊断为急性腰扭伤，给予内热针及运动针治疗，仅治疗一次后腰部疼痛就减去一半。并制定了个体化治疗方案，给予内热针、雷火灸、透药、中药封包等综合治疗，治疗7次后，患者腰痛消失，行动自如，对治疗效果非常满意，并表示会继续巩固调理。

3、中药外敷。

中药外敷在临床上具有较好的疗效，选用止血化瘀、活血镇痛中药，药物通过毛孔深入皮肤，能更好地被吸收。一般来说，中药外敷安全性高，不良反应少，少部分患者如果敷药处出现不适立即停止外敷。

4、按摩。

以捏、按、揉等手法按压穴位，常选用环跳穴、巨髎穴、承扶穴、殷门穴、委中穴、承山穴、足三里穴、阳陵泉穴、腰俞穴、肾俞穴、内关穴等，每个穴位点压按揉1-2分钟为宜，可缓解肌肉痉挛、加强血液循环、消肿止痛，有效促进损伤组织修复。按摩应掌握好力度，力度过大会造成病情加重。

预防急性腰扭伤，如何用力有技巧

贡方堂中医专家徐范浔表示，不少人闪了腰后，都连连表示自己“老了，身体不中用了”。其实，大多数患者不是老了，而是方法错了。要预防急性腰扭伤，无论是体育锻炼还是体力劳动，姿势要正确，准备活动不可或缺。

搬运重物时，切勿直接弯腰搬运，而是注意先下蹲，使物体尽量贴近身体；尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲；起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿，从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。

长期从事弯腰提重物的工作要提前戴好腰围，将腰背部的受力均匀分散，防止局部受力过多。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长，如长期弯腰工作、久坐、久蹲时，不要突然站起或直腰；做弯腰动作时，缓缓勾腰，动作不要过大过猛，不要憋气。

老年人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，腰椎不堪重负，因此尽量不要搬运力不能及的重物；在做家务的时候不要突然转身、弯腰，起身也应以下肢用力为主，站稳再迈步；在预感要打喷嚏咳嗽的时候双手叉腰，以此帮助稳定腰椎。

在篮球、足球、羽毛球等运动前，不仅姿势要正确，准备活动也要充分，以提高机体神经、肌肉的反应性，提高身体的运动协调性能。避免身体突然变向，改变体位，使腰部肌肉、韧带受到牵扯、扭转，而引起腰扭伤。