湿气重肚子大怎么排湿减肥？南昌贡方堂中医陈顺涛一方轻松除湿！

雨水多、回南天，连空气都是湿的，导致人体内的湿气也重。都说久湿人臭，湿气重的人身体这3处是臭的，要怎么排湿去臭呢？

湿气太重身体会发臭

1、口臭：湿气太重导致消化功能出现异常，食物不能及时在胃里发酵，就会逆行到口腔，造成口臭。

2、腋臭：除去天生的以外，大多数都是人脾虚湿气重，造成体内毒素排不出，臭气上行至腋下，而引起的腋臭。

3、脚臭：通常有脚臭的人，都是由于真菌感染导致有脚气造成的。而造成真菌感染的主要原因就是因为体内湿气重。

身体里的湿气怎么排出去？

南昌贡方堂中医门诊部陈顺涛主任表示，中医认为，湿气重着黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能、影响气血生成，对身体十分不利，祛湿是日常保健必须重视的问题。

饮食调理

避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，减少脾胃负担。适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。

调整生活习惯

居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。保证充足的睡眠，坚持适量运动，以促进气血运行，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。

中医干预

因脾胃湿热而口臭的人，可在医生指导下服用茯苓泽泻汤、黄连温胆汤等方剂，清热利湿、和胃降浊；对于肝胆湿热引起的腋下臭，可选用龙胆泻肝汤清利肝胆湿热；对于湿热下注的脚臭，常用四妙丸清热利湿。

还可艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、脾俞等穴位，以激发人体阳气，促进湿气排出。艾灸时，要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

每晚泡脚祛湿，建议在泡脚水中加点有祛湿功效的中药，如艾叶、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分钟，以微微出汗为宜。

医案

患者：张先生，35岁。

主诉：口臭反复3年余，加重1个月，伴口干口苦，晨起尤甚。

现病史：患者自述平素饮食不节，喜食肥甘厚味，常熬夜饮酒。3年前开始出现口臭，晨起明显，刷牙后稍缓但未根除。近1个月因工作压力大，口臭加重，伴口中黏腻感，偶有反酸嗳气，大便黏滞不爽，小便黄。

既往史：否认糖尿病、胃食管反流病史，无药物过敏史。

初诊：舌质红，苔黄厚腻，脉滑数。

辨证分析：患者长期饮食不节，损伤脾胃，酿生湿热，湿热蕴结中焦，胃失和降，浊气上泛于口，故见口臭、口干口苦；湿热下注则大便黏滞、小便黄；舌红苔黄腻、脉滑数均为湿热内蕴之象。

病机：湿热中阻，胃气上逆。

病位：脾胃、肝胆（湿热波及胆腑）。

治法：清热燥湿，和胃降浊。

处方：黄连温胆汤加减

黄连 6g（清中焦湿热）

姜半夏 9g（和胃降逆）

竹茹 12g（清热化痰，除烦止呕）

枳实 9g（行气导滞，破结除痞）

陈皮 9g（理气健脾，燥湿化痰）

茯苓 15g（健脾利湿，宁心安神）

生姜 3片（和中止呕，制黄连之寒）

甘草 6g（调和诸药）

加味：佩兰 9g（芳香化浊，专治口臭）；生薏苡仁 30g（增强利湿排浊）

煎服法：每日1剂，水煎分2次温服，连服7剂。忌食辛辣、油腻、生冷及饮酒。

二诊：口臭减轻约50%，口中黏腻感缓解，大便成形，小便转清。舌苔转为薄黄腻，脉滑。原方去竹茹，加炒白术12g健脾固本，续服7剂。

结果：口臭基本消失，偶有饮食不慎后轻微反复。嘱改用香砂六君子丸调理脾胃，配合饮食控制（少食肥甘、规律作息）。