中医名家

今日寒露,贡方堂中医这份养生保健指南请收好!

“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是二十四节气中的第十七个节气。古人将寒露节气作为天气变冷的节点,一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。气温下降快,寒气渐重,空气中的湿度亦随之下降,体现出凉燥的特点。这时,我国各地气温将继续下降。贡方堂这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~

寒露饮食,增酸防燥

寒露时节天气转凉,自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。人体脏腑也随自然变化,秋季饮食应顺应“收养”之道。

寒露时节的饮食应以“滋润生津,减辛增酸”为原则。推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物,如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等,可以滋养肺脏,防止燥邪伤肺。

结合中医学五味入五脏的观点,辛味入肺,酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等,宜少吃或不吃,通过减辛,一能防止肺气太盛,二能防止辛燥伤肺,耗伤阴液。

润肺气

秋季要注意润肺防燥,肺喜滋润,干燥的气候容易导致“肺火”。“燥则润之”,深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜等。

敛肺气

秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气,可以适当吃些酸味的果蔬。橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬,既能护肺,又可增强肝脏功能。

寒露养生,保暖保湿

寒露时节,常诱发呼吸系统、消化系统疾病,既要防寒保暖,又要注意保湿。

保湿滋阴

室内保持一定的湿度,重视皮肤护理,及时补充体内水分,涂擦护肤霜。

此外,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散津液,多吃核桃、银耳、萝卜、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津之品。

切勿贪凉

古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,脚作为人体的第二心脏,受凉容易招惹疾病。

寒露后,要做好保暖,尤其是足部。尽量少穿露脚面的鞋子,也最好别露脚踝。

揉足三里,健脾胃

中医,把胃经称为“长寿经”,并途经膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

喜欢穴位按摩的应该听过“肚腹三里求”这句口诀,按揉或敲打小腿外侧足三里穴,3分钟-5分钟,具有双向调节的作用,既能生发胃气、燥化脾湿,有助强身延年益寿;又能提升肠胃功能,促进脂肪代谢,辅助减肥。

养生按摩,不会一蹴而就,贵在坚持,日积月累,细水长流,方见成效。

灸脐养秋

在秋天,如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题。

艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好。

隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。


Copyright © 2018-2021  贡方堂国医馆 版权所有  备案号:赣ICP备 2020010408号-5