中医名家

中秋节气将至,怎么正确养生?快收下这份中医养生手则!

中秋佳节,

是举家团圆的日子。

贡方堂中医门诊部携全体员工,

恭祝大家中秋快乐!

中秋之时,

也是夏秋两季气候转换的分界点,

正确调养身体很重要!

且看,

中秋时节养生的正确打开方式~

中秋养生重在一个“水”字,因为秋燥的原因,身体需要滋阴润肺,除了滋阴还要排掉身体中的“污水”,便是祛湿。古人秉承着养生的原则,每逢中秋佳节必吃五种美食,样样蕴含着养生大道理。

第五位:月饼

吃饱了,喝足了,一家人开始细品着月饼,观赏着明月,有说有笑,共享天伦之乐。十五的月亮象征着圆满,月饼也象征着圆满;真正的圆满是存在于心里的,心若是圆满了,一切也就圆满了。

第四位:柚子

柚子是秋令水果,它的瓤和果肉以及种子都是白色的,白色入肺,秋季刚好是养肺的季节;其次,中秋团圆之际,难免会出现吃太饱,喝太多等不适症状,柚子刚好可以健脾消食,化解油腻,解酒醒酒,此外柚子还具有止咳化痰等功效。

第三位:桂花

桂花文化源远流长,它的花朵虽小,却香气袭人,可以飘到十里开外。桂花的食疗价值非常高,中医讲,芳香的食物可以叫醒你的脾胃,提振脾胃的阳气,对食欲不振的人群特别好。芳香的食物还可以通窍,比如鼻子不通了,可以多闻闻桂花或者喝点桂花茶。芳香的食物还可以化掉身体的湿浊,因为桂花是偏温的,所以善于化掉身体的寒湿。对于脾胃寒湿引发的口臭也可以用桂花茶来进行调理。

古人在中秋怎么吃桂花呢?喝桂花酒。因为桂花酒暖胃驱寒,可以中和中秋美食螃蟹所带来的寒气。

第二位:螃蟹

古人中秋吃蟹这一习俗流传至今,经久不衰。中秋期间的螃蟹可谓人间美味,大补之物,滋阴效果特别好,特别适合阴虚火旺肾精亏虚的人食用。但螃蟹这种大补之物并不适合每个人:有的人吃螃蟹胃痛,有的人吃螃蟹会拉肚子,有的人吃螃蟹皮肤过敏。种种状况都因为螃蟹的另外一个特性——大寒。

因此,古人吃蟹很有讲究:蒸螃蟹的时候下面要放一层紫苏叶去掉螃蟹的寒气;吃螃蟹的时候要蘸着姜汁吃;吃完螃蟹还要喝点桂花酒来中和掉螃蟹的寒性。

第一位:冬瓜

古人中秋必吃冬瓜也是应了中秋养生之道:祛湿。冬瓜是祛下焦湿气的高手。凡是下焦湿热引发的症状如尿痛、尿频、尿不尽、白带黄绿发臭等均有缓解作用,之所以说冬瓜能够减肥,说的就是冬瓜祛下焦湿热这一效果。冬瓜还能润肺化痰止咳,对于下巴容易长痘的人群也可以用冬瓜来进行调理。

冬瓜的寒凉不必过分担忧,其寒凉主要都集中在冬瓜皮中,冬瓜肉只是稍微偏凉,吃的时候放点姜,便无大碍。

中秋节后如何养生?

每个节气都是一个分水岭,自然的气候已经开始转折,走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后,月亮渐渐清减,我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要养生,具体怎么做呢?

中秋节后,在保养身体方面,贡方堂中医门诊部徐建主任为大家总结出下列几点:

中医调理:养肾润肺,熏灸

中秋以后,进入调理的最佳时期,熏灸(熏蒸)养生,瑜伽养生进入全年最佳的调理时期,润肺养心,滋补肝肾,健脾和胃是最好的项目调理阶段;另外头部,面部拨筋、肩颈调理都是秋冬养阴的最好项目。

食养:防燥滋阴,养肾润肺

秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

形养:多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。并应早睡早起,可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。

药养:以养肺、补气、滋阴为主

药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

另外,中秋过后要注意培养乐观的情绪,享受收获累累硕果的喜悦,保持内心宁静,收神敛气。

除对日常生活进行调节外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。


Copyright © 2018-2021  贡方堂国医馆 版权所有  备案号:赣ICP备 2020010408号-5