“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重露凝而白也。”

——《月令七十二候集解》

2024年9月7日进入24节气中的“白露”节气。古人将秋季归于“金”元素，金在五行相配属白，白露因此得名。

随着气温逐渐降低，空气开始变得干燥，容易引发口干舌燥，便秘，咽喉干痒，皮肤干裂等“秋燥”症状。

南昌贡方堂中医科徐范浔医生介绍，此时，养生需顺应自然界的变化，重点是预防秋燥，滋阴润肺，提升体质。

白露，二十四节气中的第十五个节气，标志着夏秋之交的气温变化。

凉意袭来，中医认为肺与秋季相应，呼吸道疾病易发季节，比如感冒、支气管炎、过敏性鼻炎。

白露时节的特点是“风燥”。由于天气转凉，温差明显，燥气与风寒容易结合形成风燥伤人。

从中医“五运六气”的角度看，白露节气，交四之气，主气太阴湿土，客气太阳寒水；寒湿加作于上一气的燥火，湿而热蒸，湿热弥漫于四野，又受寒水之气，容易患疟疾，痢疾，泄泻。如果夏季贪凉，没养好阳气，更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。

因此，除了防止秋燥，还要多做些健脾祛湿、养肺的保健！

白露节气推拿

中医讲究天时，地利，人和，世界是一个整体，也是阴阳对立统一的结果。人与自然是息息相关的。自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化，人的五脏六腑、四肢七窍等机能活动，都受到24节气的影响。

若人体顺应24节气开展保健推拿，结合每个人自身的体质特点，以调和天人之间的阴阳，帮助肌体适应自然界的变化规律，最大限度调动潜能以应对环境变化，抵御疾病，达到防病保健，增强免疫力的目的。

贡方堂中医门诊部根据节气变换，结合人体自身的体质特点，推出《24节气保健推拿》，促进中医药养生文化的广泛传播，为南昌市民提供更加全面、优质的健康保健服务。

白露推拿特点

白露节气，“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

肺应秋，秋气燥，燥性干涩，易伤津液，易袭肺。所以白露节气的经络穴位养生，以健脾、润肺、益气滋阴、补养肾气为主。

成人推拿

中府穴

推荐养生穴位——中府。

取穴要点：横平第一肋间隙，前正中线旁开6寸。

功效作用：主要起到肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气的作用。

操作频次：大拇指或食指分别按揉中府穴3-5分钟左右，然后可由中府穴向上直推至云门穴3分钟，力度以穴位处有酸麻胀感为宜，每天2—3次。

中医认为，秋属金，在五行中肺属金，秋季多容易伤肺。而土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就要先强壮脾胃，提高脾的升清作用尤为重要。

足三里

推荐养生穴位——足三里。

取穴要点：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。

功效作用：主要起到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

操作频次：拇指按揉足三里时，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。

中医认为，手太阴肺经主要治疗肺部疾病以及经穴走行部位的疾病，常常按摩手太阴肺经可以使肺脏得到充分的锻炼与滋养。

肺经推拿

推荐养生穴位——手太阴肺经。

取穴要点：从中府穴开始这样一直走下来，最后到大拇指。

功效作用：主要起到伸展肺经、预防和治疗感冒的作用。

操作频次：伸展前臂，掌心向上，另一手沿着手太阴肺经自腕横纹太渊穴起向上直推至肘横纹尺泽穴，如此重复。力度先轻后重，每侧前臂逆推约50次，局部皮肤潮红发热为最好。再顺推肺经。大拇指指腹沿着肺经的上肢循行线，由上至下用力推摩每侧10次。

小儿推拿

白露节气是秋季的一个重要节点，此时气温逐渐下降，昼夜温差增大，小儿易受外界环境变化影响，因此进行节气推拿对增强小儿体质、预防疾病尤为重要。下面给大家推荐以下几个推拿手法：

摩腹

推荐养生手法——摩腹。

手法要点：将掌心放在孩子腹部，做顺时针摩腹50次，再做逆时针摩腹50次。

功效作用：健脾益胃，帮助消化，调理积食等症状；逆摩腹可改善寒泻、脾虚等症状。

捏脊

推荐养生手法——捏脊。

取穴要点：位于后背正中，整个脊柱。

功效作用：强身健体，增强免疫力，适用于一切虚弱之症，尤其消化道病症。

操作频次：从下往上捏，阳气顺势生发，对阳虚、气虚、体寒的孩子效果好。适合早晨和上午捏。

清肺经

推荐养生手法——清肺经。

取穴要点：无名指末节罗纹面。

功效作用：用清法能清热解表，止咳化痰，用补法补肺益气。

操作频次：旋推为补，称“补肺经”；由指根向指尖方向直推为清，称“清肺经”，补肺经和清肺经统称“推肺经”。此处选用清肺经，推100～300次。

推拿注意事项

1.皮肤损伤：各种皮肤损伤情况，包括外伤和皮肤病。

2.出血性疾病：各种出血性疾病，包括出血现象、出血倾向，以及术后极易引起出血的各种疾病；血液病患者都是推拿疗法的禁忌。

3.传染病：严重传染病禁用推拿治疗；一般传染病，尤其是病灶的局部病变，原则上不宜按摩；应特别注意隐匿的传染病，如各种肺结核、肝炎、白喉等。

4.各种脓肿、脓毒症或感染性疾病的败血症均禁用推拿治疗；值得注意的是，在部分感染较轻的患者中，按摩治疗容易加重感染，应慎用。

5.一些急腹症：如胃、十二指肠急性穿孔。

6.某些严重疾病：如心脏病、肝病、恶性肿瘤、败血症等。

7.任何加速肿瘤细胞扩散的推拿治疗都是推拿治疗的禁忌症。

8.急性外伤：急性外伤和神经损伤，对于严重的疾病，不宜做按摩治疗，尤其是局部损伤；疑似肌肉破裂、骨或关节外伤、脊髓损伤内脏损伤、挫伤、撕裂伤等，需要明确诊断，不能贸然治疗；对于局部炎症反应明显的急性损伤，推拿手法治疗也应慎用或禁用。

9.在某些疾病的不稳定期，按摩疗法应禁用或慎用。如严重的心肺疾病，功能衰退；中风、脊髓损伤、烧伤等急性和亚急性期，或全身症状不稳定，或血压波动较大等。

10.禁止女性在孕期和经期对腰骶部和腹部进行按摩治疗；四肢感应强的穴位也不宜采用强刺激手法;其他部位确实需要手法治疗，也应该使用轻柔的手法。以免流产和失血过多。

11.其他有精神疾病、年老体弱、久病、体弱、饥饱、醉酒的人不宜按摩。

12.小儿推拿时为减轻摩擦，避免孩子皮肤损伤，家长们可以在手上蘸一些婴儿油、润滑油、淀粉、医用滑石粉或适当的膏剂、精油之类。推拿时，室内温度要适宜，不可过冷或过热。天气寒冷时应使室内温度保持在22~26℃之间，不可过低。推拿手法要轻快、柔和、着实。

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，熬过了苦夏，终于迎来了金风玉露的秋天。

顺应四时的变化，适寒温，才能度过一个美好、惬意的秋天。

END