春分节气 | 给一年健康打基础！贡方堂中医教你养肝健脾，调和阴阳，未病先防好时机~

春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。

——《月令·七十二候集解》

今天（3月20日），我国进入春天的第四个节气——春分。

春分后，白昼越来越长，黑夜逐渐缩短。我国大部进入一年中升温最快的一段时间。

春分的“分”表示“平分”的意思，春分不仅平分了春季，而且还平分了昼夜，全球各地在这天昼夜几乎等长，各为12小时。

春分，也是一年里最“中正”的节气，阴阳平衡，也是一年中调养身体的好时机！

春分有三候：

春分之日，燕子翩翩归来。它春分而来，秋分而去，带来了生机、好运和祈望。

雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，万物也相继复苏。

再过一段时间，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。

由于春分平分了昼夜、寒暑，此时节万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。

南昌贡方堂中医科专家熊一向主任表示，在此节气养生保健应当顺应节气，做到情志宣泄有度、起居有常，调饮食、适运动、防疾病，以保持人体的阴阳平衡状态。

春分时节，万物复苏，阳气渐盛，人体的新陈代谢也逐渐旺盛起来。

俗话说：“春分养生，重在调肝”。

随着温度升高，自然界阳气上升，人体肝气也会随之上升。但如果肝气上升过快，就容易肝火旺盛。

而肝主情志，受气候气压变化影响，春天的情绪也容易莫名情绪波动，导致肝火上升，容易烦躁、易怒。

如果积累了一冬的瘀堵没有清干净，体内有瘀堵，也容易产生郁热。

所以，春天常会出现口干上火、嗓子发炎、口臭口苦、头痛眼红、烦躁睡不好等问题，这都是肝气瘀滞、肝火旺的表现。

春季养肝，不仅可以帮助我们消除春困，还能为夏季的养阳打下基础。

对于春季养生来说，饮食调养的作用举足轻重，建议选择助正气和补元气的食物，按照现代营养学的观点，就是要选择富含优质蛋白质类食物，如鱼类、禽类、豆制品、蛋类等等。

春季还可以适当选择一些甘味食物，利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，如大枣、山药等，甘甜可口，在养肝的同时还能补益脾胃。

同时，我们也要多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等，得时令之气，可增强人体免疫力。

根据《素问六元正纪大论》记载，春分后气候该暖却「春行秋令」大凉，阳气得不到舒发，人们感到凄惨，草木因遇寒气不易生长，火热之气被寒凉之气所遏郁，人身体气机易郁滞，易引发中焦脾胃、肝胆、腹部胀满等问题，寒气此时开始形成。

春天的阳气，就像一缕微弱的小火苗，我们一边要让它努力生发，一边还不能让它生发太过了，要保证它有足够的后劲能够燃过夏天。

时下很多人痰饮多、湿重，最明显的就是各种嗓子不适、结节、鼻炎等，如此会加重。祛湿、清痰饮的最简单的方法，就是护住生发的小火苗。

今春，寒湿尤其重，阳气生发不利，宜疏肝，多艾灸补阳。

春分艾灸养生，就是要调理脏腑、活跃气血、让人的脑力、体力均保持和谐平衡。

关键在于疏肝养肝，运化气血，同时兼顾调理肾脏。

• 推荐的疏肝养肝穴位是：肝俞、期门、太冲

• 推荐的调理肾脏穴位是：关元穴、足三里、三阴交

当然，艾灸时应注意补益和升发都不易太过，艾灸时间要适当缩短。

贡方堂中医古法艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，春季疹瘙痒症等皮肤病以及宫寒痛经、哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状有较好的调养效果。

《黄帝内经·素问·至真要大论》中“谨察阴阳所在而调之，以平为期”告诉我们，人体应该根据不同时期的阴阳状况通过保持脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”平衡关系，以保持内在运动与外在运动的一致。

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。

春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称春困。

规律起居有助于良好睡眠，良好的睡眠，则可以使大脑得到充分的休息，保证脑部有充足的血液供应，减轻白天的嗜睡疲倦现象。

头为诸阳之会，百脉所通，按摩头部穴位有提升阳气、聪耳明目和健脑安神等效果，而且能改善大脑血液循环，提高大脑摄氧量，达到提神解困的效果。

贡方堂中医“节气推拿”是在特定的时令节气，结合人体自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，有助于防病保健、增强抵抗力。顺应时节的调理会达到更佳的效果。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

让我们一起走进潋滟的春光，感受自然的馈赠，拥抱浪漫明媚的春天！