今天（11月8日）0时35分，我们迎来冬天第一个节气——立冬。

立冬是冬季的第一个节气，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬三候

一候：水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候：地始冻

立冬之后，地冬为凝结。秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。

三候：雉入大水为蜃

雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

立冬养生

二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。

此时，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。

人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

——《素问·四季调神大论》

冬天对阳气的收藏，是顺应冬天养生的要求。我们忙碌了整个春、夏、秋，到了冬天就应该好好休息好好养藏了。

那么阳气靠什么收藏呢？《黄帝内经》讲过：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。

所以，肾阳才是一身阳气之本，是抵御寒冷、温煦身体的关键。若肾阳不足，也会影响其他脏腑出现阳气虚衰。

立冬艾灸，补肾温阳

肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。

也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。

肾是先天之本，脾胃是后天之本。

脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。

中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，对于寒性体质的朋友，在这个时节除了吃一些温热性食物，平时适当合理运动之外，这个时候艾灸效果会更好。

利用艾灸来振奋阳气，提高免疫力。艾灸也是寒冷冬季抵制严寒的不二选择。

立冬前后通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中度过。

立冬饮食，膏方进补

中医认为，冬季是一年四季中进补的最好季节，民间也有“冬令进补，来年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”之说。

而且冬令进补，更以膏方为佳。

膏方是以中医学基本理论为指导，以滋补治病为特点的一种剂型，具有补虚扶弱、防病治病的功效，特别适合体质虚弱、气血不足、面色无华、头晕目眩、四肢乏力、畏寒怕冷、心悸失眠、月经不调等人群服用。

立冬服用膏方，是中医养生的一个重要内容。膏方相比其他中药剂型补治兼施、口感优良、方便携带，容易吸收，吃膏方不仅补身体，更能调理身体，增强抵抗力，是冬季进补的不二选择。

适合吃膏方的人群

• 亚健康人群：现代社会中工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择。

• 老年人的进补：随着年龄的增长，老年人的各种机能逐渐下降趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。

• 女性的进补：中医认为女性防衰老的调养应从“五七”即35岁开始。这一年龄段的女性，形体容易发胖变形，加上社会工作、家务劳动、子女教育等压力，容易造成精血亏损、阴阳失调和衰老。而平时工作、家务繁忙，无暇顾及身体，所以服用膏方更为适宜。合理，平和的滋补，适当锻炼，才能保证女性充沛的精力，健康的体魄，红润弹性的肤色，自内而外的美丽。

• 儿童的进补：小儿根据生长需要可以适当进补，尤其是小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿宜于调补。

• 慢性病人的进补：原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合它的病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

• 康复患者可适当进补：大病初愈，元气大伤，各项机能低下，及时进补有利于元气的恢复，从而更快健康起来。

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