霜降，九月中，气肃而凝露结为霜矣。

——《月令·七十二候集解》

深秋意浓，冬日将至。随着天气转凉，昼夜温差大，叶子一点点染上秋意，二十四节气中秋天的最后一个节气——霜降就来了。

霜降三候

• 一候 | 豺乃祭兽

霜降时节，豺狼开始大量捕获猎物，准备储藏过冬。不过，即使是动物也感恩于大自然的恩赐，将捕来的猎物整齐铺排，祭天报本。

• 二候 | 草木黄落

时至二候，秋日已逐渐接近尾声。草木色由青转至枯黄，逐渐摇落凋零。万物归尘，以待来年蓄势待发。

• 三候 | 蜇虫咸俯

秋末冬始，阳气潜藏，寒气渐盛。蛰虫皆垂头蛰伏，不动不食不语，陷入沉睡状态，同万物一样，准备冬眠，待到春日苏醒，又获新生。

中医 · 养生

俗话说：“一年补透透，不如补霜降”。霜降之后便入冬，这是天地间阳气潜降的高峰期，故而是养藏阳气和精气的关键，要将阳气归“根”，潜藏于体内，养好根基。

霜降养藏的根基是什么呢？

一是肾为先天之本，为封藏之本，养肾以敛藏精气。

二是脾为后天之本，是气血生化之源，所以要养好脾胃，促进吸收，为冬藏做准备。

尤其很多人一到天冷就容易手脚冰凉，受凉感冒咳嗽，比如最近支原体肺炎高发，本质上就是阳气没有收藏好，脾和肾的根基没有打牢的表现。

所以，霜降这15天，重点在养好脾和肾，养好先后天之本的“根基”，扶正固本，增强抗病能力。

护养脾胃

秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。

霜降饮食应以健脾养胃为主。

此时应多吃些养胃食物，少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒及寒凉的食物，以免伤胃引发疾病。同时，还应在饮食中适量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物，以收敛阳气。

一年四季皆可进补，但秋季服用膏方最合适，因为秋冬转换季节老年人、体弱者易生病，而且秋凉易伤肺、呼吸道感染者比较多，此时进补可以提高整个冬季人体免疫力。

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养肾补肾

霜降节气，已值深秋，阳气已收敛潜藏，身体也要准备好足够的能量以做好准备迎接冬天的到来。

从中医角度来讲，平补肝肾精血，是迎接冬季，强壮身体的重要方法，而霜降便是养好身体，为寒冬的到来储备足够的能量的重要时节！秋日补好，冬天病少。

贡方堂国医馆根据临床常见的病症推出几款常用膏方，补气益血八珍膏、活血调经膏、健脾养胃膏方、养心安神膏方、参鹿膏等等。

参鹿膏对人体有着非常广泛的功效与作用，其中鹿角胶成分具有补肾阳、益精血、强筋骨的功效，可用于气血两虚引起的腰腿疼痛、精神疲倦、经血不调、失眠健忘等。

艾灸补阳

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，天气渐冷，易出现怕冷感冒、胃寒、心脑血、风湿、哮喘复发等问题。

而其中“胃寒”问题尤为明显，因为胃为火炉，害怕“冷、寒、湿”；一旦胃受寒冷，最终全身受损！

所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大的作用。

现代人劳心太过，多静少动，下焦阳气多不足，腰膝酸软，下肢易冷，冬天更为严重。霜降收敛之时，温补较合时宜，可以采用艾灸的方式来调养。

贡方堂中医古法艾灸，用艾灸的纯阳之火温灸关元、命门、中脘、足三里四穴，有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的功效。

伴随着霜降的到来，冬天的脚步也近了。在这步入寒冷的前夕，我们要积极地补养身体，滋补肝肾，通过一些生活饮食、按摩保健手法和简单的方药来提升自身免疫力，为入冬打下坚实的基础。