今日白露，贡方堂中医专家谈养生：防秋燥 宜清补，中秋送健康活动惊喜…

9月7日迎来白露，白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。

白露节气是寒气增长的重要时点，此时，冬季风逐渐替代夏季风，冷空气转守为攻，暑季的闷热至此结束。

白露至，凉意浓，

知时节，巧养生。

一候鸿雁来

指鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，可见白露实际上是天气转凉的象征。

二候玄鸟归

玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

三候群鸟养羞

这个"羞"同"馐"，是美食。"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

白露时节，天气渐凉且降雨减少，自然界中凉燥之邪当令，所以养生重点要防凉燥。

衣：早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。

食：注意营养养肺润燥

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的进补食品。

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。贡方堂中医门诊部陈顺涛主任介绍，梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

住：夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

行：锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

穴位养生

白露时节的气候特点就是秋燥、凉燥。而燥易伤肺，容易引起呼吸道疾病。所以白露节气的经络穴位养生以健脾、润肺、滋阴补肾为主。

三阴交穴

● 功效

具有滋阴健脾，调肝益肾的功效，是治疗胃脾疾病和妇科疾病的要穴。

● 按摩方法

用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。

肾俞穴

● 功效

具有补益肾元、滋阴壮阳的作用，能缓解腰痛，治疗肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

● 按摩方法

用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约0.5分钟，每天１次。

还有几道简单易学的“白露”养生药膳，益肺、润燥又养阴，大家赶紧学起来吧~

沙参枸杞粥

功效：

可滋阴润肺、养血明目，用于辅助治疗秋季阴血亏虚所致的干咳少痰、咽喉干燥、双目干涩等不适。

食材：

沙参、枸杞20g，少量冰糖，大米100g。

做法：

沙参煎熬去渣，把药汁和枸杞、大米入锅，煮熟后加入冰糖。沙参枸杞粥需要早晚热饮，可以滋阴润燥、养血明目。对于阴亏血虚导致的干咳少痰，食欲不振有良好的效果。

莲子百合煲

功效：

可清肺润燥，止咳化痰、养心安神，适合支气管炎和咽炎患者在秋季常吃。

食材：

莲子百合各30g，泡水三十分钟，瘦肉200g，焯水备用。

做法：

把莲子、百合加瘦肉同煮，再加入适量盐即可，莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。

山药薏仁粥

功效：

可清补脾胃、润肺生津、止咳化痰，适合秋季常吃。

食材：

山药60g、薏苡仁60g、柿饼30g

做法：

先将薏苡仁加水入锅煮至烂熟，之后把将山药捣碎，柿饼切成小块，一同下锅煮粥至熟即可。

秋季，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。

9月1日—12日，贡方堂国医馆中秋钜惠送健康活动来袭，免！折！赠！您需要的这里全都有！

南昌贡方堂提醒大家，保养身体需要大家日常坚持，才能看到结果，顺应时节，敬畏天地！好好养护我们的身体吧！