今年8月18日是第四个中国贫血日，为了改善中国贫血管理现状，提升全社会对于贫血疾病的重视，提高贫血相关疾病的规范诊疗意识，重视贫血疾病的防治筛查，规范临床合理用血，缓解医疗资源紧张的状况。国家卫健委医药卫生科技发展研究中心联合白求恩公益基金会、中华医学会中华医学杂志及中华医学会各学科分会权威专家，倡导将每年的8月18日设立为“中国贫血日”。

很多女性朋友都有贫血的情况，尤其是一些经血量大、经期长的女性，更容易患上贫血的疾病。不过轻度的贫血，症状不明显，所以很多女性即使患上了贫血也不自知，从而导致病情持续加重。贫血有哪些症状？下面贡方堂就为大家揭秘贫血的四大人群症状。

按贫血患者的人群划分所表现的症状：

（1）女性：气色差、手脚冰凉、月经量多、头晕乏力、失眠多梦

（2）孕妇：面色苍白、水肿、乏力、食欲不振

（3）青少年、儿童：发育迟缓、注意力不集中、毛发枯黄、偏食挑食、易烦躁哭闹

（4）中老年：头晕眼花、失眠多梦、心慌气短、心绞痛、记忆力下降、胃口差

贫血对人体的危害

1. 个体抵抗力下降

因为贫血后携氧功能的降低，整个体内的红细胞运转都发生了障碍，造血的功能出现问题，供给身体重要器官的血液不够，供氧不足，就容易导致身体免疫能力出现问题。这就是为何贫血患者最容易患感冒或其它感染性疾病的主要原因。

2. 生活能力下降

贫血可以直接导致人体疲乏，对外界反应能力下降、睡眠下降，胃肠道功能下降，表现为消化不良，胃口减少的现象。

3. 心脏功能下降

长期贫血会引起心脏慢性缺氧，引起心跳加快、心律不齐、超过一定阶段导致心脏体积增大，诱发心衰等一系列心功能下降至衰竭征象

4. 慢性缺氧，影响生长发育

长期贫血所致机会慢性缺氧，直接影响身体发育。部分贫血患儿还会因注意力不集中导致学习成绩下降等现象。

妇人以血为基本。自古以来，女人养生非常重视补血，民间各式各样的补血方法也数不胜数。从中医角度来看，女人为什么要补血？如何正确科学地补血？贡方堂中医妇科医生李遹为您一一解答：

如何选择补血品

日常生活中以常见而简单的药食同源之品作为常用补血佳品，不失为方便实惠的选择。要根据血虚的原因，选择最适宜的补血佳品。那么，如何选择补血食材，如何服用才能最好地发挥补血功效？

补血养血：大枣、龙眼肉

大枣味甘性温，用于因耗血出血过多而导致血虚时，可补气养血安神，改善血液循环，滋养全身细胞，还可调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能。

每天取5-6颗大枣煮水喝，是较有实效的方法，因为这样能使大枣的成分充分散发到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹泻等问题。但需注意的是，大枣味甜，多吃易生痰湿，滋腻碍胃，影响正常的消化功能，因此不宜多吃。

龙眼肉味甘性温，能补益心脾，养血安神，古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗年老体衰、产后、大病后气血亏虚的用法。

现代药理研究表明，龙眼肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑和促进智力发育等作用。用以补血较为简便有效的方法有，与鸡蛋炖食；或龙眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后冲服；也可与大枣一同煮水喝加强补血功效。

健脾益气补血：山药

因脾胃虚弱气血生化不足而致血虚的女性朋友，可食用山药帮助气血生长。山药也是日常生活中常见的食材，味甘性平，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，因山药营养丰富，又容易消化，可长期食用。

虽然山药没有直接的补血作用，但它能补脾益气，长期食用，脾胃强健，气血生化有源，血虚也付诸东流。山药食用方法较多，其中煮粥、炖肉较为简便实用。当然，在煮粥炖肉时加一些大枣或龙眼肉等补血的药食材，更显其效。

养血柔肝、补肾益精：枸杞子、黑芝麻

枸杞子是平补肾精肝血之品，现代药理学研究也指出枸杞对造血功能有促进作用，同时还有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血压作用。肝肾不足血虚的女性朋友以枸杞嚼食、煎汤、泡水、煮粥等，都能窥见补血之效，其中用黄酒泡枸杞（黄酒与枸杞的比例约为1:1）和以枸杞炖肉是养肝补血的良方。

黑芝麻具有明显的益精养血作用，多可用于精血亏虚、肝肾不足等情况。现代研究表明黑芝麻富含铁元素，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素，可预防贫血。

黑芝麻可直接食用或炒食，补血养血较为有效的食用方法是：将黑芝麻研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存备用，每天早晨取30g左右蒸服。

最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚血虚的原因，再选择相应的补血方式，才能事半功倍。