7月伊始就步入了小暑，老话常说“小暑过，一日热三分”，最近的温度以30℃为起点，每天蹭蹭往上涨。

天热出汗，本是人的一种正常生理反应，适量的出一出汗，有利于人体的新陈代谢，促进毒素的排出，对人是有一定好处的。

出汗，有正常和异常之分，但凡事要有个度，怕就怕无缘无故经常大量出汗的现象。

中医认为，正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓。”可如果下面这些部位出汗过多，当心是身体在报警！

半身多汗：中风先兆

有些人身体一边出汗一边不出汗，俗称“半身汗”。 贡方堂名老中医金辉指出，半身汗见于左侧或右侧，上半身或下半身。夏季半身汗大都因“气血不充，内挟寒饮所致”。多见于风湿或偏瘫患者，若老人出偏汗可能为中风先兆。

对策：补血养阳

推荐当归生姜羊肉汤：羊肉一斤，当归一两，生姜二两。羊肉洗净切块，焯水后沥干;将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，再与当归同放砂煲内，加开水大火煮沸后用小火煲2~3小时。

当归是常用的补血药材，生姜则能解表发汗、散寒，配以温补的羊肉可起到驱寒温中补气血的作用。阴虚有发烧、上火、咽喉疼痛的人不宜用本汤。

头部多汗：心火积食

头部多汗多见于暴饮暴食、酗酒过多、情绪波动较大的人群。若伴有腹胀，则有积食表现。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多情况，这种就属于气虚了。

对策：消食平肝

如果出现积食，可服用复方鸡内金片、和中理脾丸、参术健脾丸等补脾健胃、消食化滞。如果是肝火旺盛导致的出汗淋漓，可在医生指导下用清肝健脾的药物，如夏枯草，菊花，决明子，苦丁茶、野菊花等清肝明目，平降肝阳。

腋下多汗：气虚汗腺大

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是汗腺直径过大，一般出现在男士身上。如果女孩腋下出汗多，可能是气虚，时常还会伴有气短、乏力、眩晕。

对策：少动补气

贡方堂名老中医金辉建议，男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。而气虚的女士建议在夏天不要做大量运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。

胸口心窝多汗：脾胃失和

如果手心足心多汗，且伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证。

对策：消食平肝

不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可缓解症状。

手心脚心多汗：阴虚湿热

手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。

对策：除湿健脾

多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类。此外，薏米、山药、香菇也是健脾食物。

背部多汗：阴阳两虚

背上总是湿漉漉的人，可能是阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。这部分人平衡阴阳，要养阴和温阳同时进行。

对策：养阴温阳

每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴。而温阳讲究温补，可常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。

出汗丢失的是什么？

汗液里的成分有：水、氯化钠、少量尿素、乳酸、脂肪酸等，其中98%~99%是水。

因此，出汗多了以后首要是补水。运动时每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。但是，水不是说喝就喝的，补水有讲究。

切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。

水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰水、开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张；而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。

补水就行了吗？

当然不够！因为汗液中含有电解质成分，大量出汗会导致人体电解质的丢失，出现抽筋、肌肉震颤、疲劳等不适。除此之外，大量出汗时水分的丢失通常大于电解质的丢失，因而人体处于电解质浓度较高的状态。

此时如果仅补充水分，可能导致人体相对电解质浓度较低，人体为平衡渗透压会倾向于排出多余的水分，导致水分不被吸收，出现越补水越失水、越喝水越口渴的情况。

中医建议，可以适量的吃一些以下的食物：

01 酸味食物

最具代表性的就是酸梅汤，生津解渴，健胃消食。

02 富含维生素的果蔬

葡萄、芒果、西瓜、绿豆、红豆等富含维生素的食物，适合天热出汗和食欲不振的人食用，西瓜和绿豆汤绝对是夏天不可或缺的组成。

03 优质蛋白

出汗后补充流失的氨基酸，每天喝一杯酸奶或者牛奶，吃个鸡蛋或者鸭蛋，又或者吃一些豆制品及鱼类。